Les performances et l'âge

Quand on pense aux effets de l’âge, nous pensons à l’ostéopénie, à la maladie d’Alzheimer, à la diminution des capacités cardiovasculaires mais le premier effet de l’âge c’est la diminution de force musculaire. C’est diminution est avant tout une perte de masse musculaire et elle débute dès 40 ans. Cette perte est de 30 % à 50 % et elle peut être masquée par une augmentation des infiltrats graisseux au sein même du muscle.

Cette diminution n’est pas simplement esthétique, elle est au centre de la diminution des capacités physiques, moins de muscles entraîne une demande cardiovasculaire moindre et donc la réduction des capacités cardiovasculaires. Moins de muscles, moins de force c’est aussi moins de stress osseux, moins de régénération osseuse et donc un terrain favorable à l’ostéopénie et à l’ostéoporose. La marche, le footing, le vélo et encore moins le yoga n’entraînent de sollicitations suffisantes pour lutter contre ces affections.

Ces activité sont importantes pour le plaisir qu’elles apportent, pour l’entretien ou le bénéfice psychologique.